【週1回】 まずは全身トレーニングで、 運動習慣を作るところから。

【週2回】 上半身 / 下半身に分けて、 効率よく身体を整える。

【週3回】 上半身 / 下半身 ＋ 1番変えたい部位を重点的に。

【週4回以上】 胸・背中・脚・お尻など、 部位ごとに分けながら より細かくボディメイク。